[...] Jestem ektomorfikem, czyli trudno mi przybierac na masie mięśniowej. Zastanawiam się czy gra w pilke nie wyklucza siłowni…jak biegam spalam kcal i masa mi nie będzie chciala isc, nawet przy pomocy dobrze zbilansowanej diety. Co mam zrobic? Rzucic gre w pilke i zaczac chodzic na silke? To jest jedyne rozwiązanie? Proszę o pomoc… pozdrawiam
Witam Wszystkich!!! Mam takie pytanie co mogę robić gdy wyjade nie będę miał dostępu do siłowni przez 2,5 tygodnia mój starz na siłowni to 4 miechy i co mam zrobić jedni mi mówią żebym poświęcił ten czas na regeneracje a inni żebym zrobił sobie jakiś trening domowy co mi doradzicie Proszę o pomoc!!!
[...] silny ból a dziś rano wstałem i nie czuje nic nie ma tego napięcia pod udem itd. Obawiam się że przeszczep mógł się nie przyjąć gdyż po rekonstrukcji popalałem papierosy, ból był tak mocy że już nie wiedziałem co mam zrobić i sięgałem po papierosy. Jakie jest prawdopodobieństwo że mógł przeszczep się nie przyjąć i po czym to stwierdzić???
[...] krotkie: Miec ladny i mocny brzuch. Chcialbym prosic was o rozpisanie mi treningu na miesnie brzucha (narazie o mniejszej intesywnosci bo jak napisalem wczesniej sa one dosyc slabe). Jezeli mozecie napiszcie mi co mam zrobic aby do nastepnych wakacji poprawic wyglad miesni brzucha a mianowicie jaka dieta i trening. Z gory dzieki i pozdrawiam.!
czesc! przez ostatnie miesiace zauwazylem ze moj biceps praktycznie nie rosnie! stanol w miejscu i tak sobie stoi, co mam zrobic aby znowu dostal pompy? help me!
[...] łokiec.Mój dzisiejszy plan to Klatka: Wyciskanie Plasko sztangi 4x10p -//- skos do gory sztangi 4x10p rozpietki 3x10p Przod srodek barkow wyciskanie zza glowy 3x10 unoszenie bokeim hantli3x10p Doradźcie prosze co mam zrobić czy mam iśc na silke czy sobie odpuscic.Jak duże mogą być spadki?Ew. mile widziane inne rozwiazanie Pilnie prosze o pomoc!
[...] jesienia pojawiaja sie na moich nogach czerwone krostki z biala koncowka, ktore mozna wycisnac. Krostki te zanikaja latem gdyz robi sie cieplej na dworze, nie wiem co mam zrobic ani uzyc aby sie ich pozbyc. Wstyd mi jest gdy mam sie rozebrac przed narzeczonym, rowniez nie czuje sie komfortowo sama zesoba. Jaka moze byc tego przyczyna i w [...]
Witam, mam takie pytanie odnośnie właśnie biegunki. Otóź od czasu do czasu zdarza mi się mieć biegunkę i nie jest ona wywoływana przez kreatynę tylko raczej przez nerwy. I teraz moje pytanie czy ja nic nie tracę w organizmie podczas tych biegunek (np. kreatyny itp), chodzi mi o to czy te treningi nie pójdą na marne przez te biegunki ? Biorę [...]
Cześć, mam na imię Kacper no i nie będę ukrywał mam 12 lat ;p Mam do was pytanie, ponieważ w następnym sezonie mam występować w trampkarzach na pozycji bramkarza. (Jeśli wyleczę chorobę Osgoodo-Schlatera na którą choruje już od sierpnia :/ ) Ale jest jeden problem, ponieważ jestem chudy i to nawet bardzo. Mój obwód nadgarstka (tutaj od razu przed [...]
Witam, dopadła mnie choroba, mega przeziębienie kaszel i lekka temp, nie mam sily do ćwiczen.. jestem w trakci cyklu, sustanon + omka.. poszlo juz 8 shotów i planuje jeszcze 7... wczesniej shot co 5 dni teraz planowalem walic co 4 dni... mysle ze bede chory jeszcze przez tydzien bo tak zawsze to u mnie trwa ... co mam zrobic ? z przerwa w [...]
Witam ! Piszę do Was z pewną prośbą, ponieważ mam dylemat. Dziś skończyłem 16 lat i chcę trochę popracować nad swoim ciałem Mam 170 wzrostu i ważę około 54 kg (dobra masa w stosunku do wzrostu?) Przechodząc do rzeczy, trenowałem jakieś 5 miesięcy Muay Thai i miałem 3 miesięczną przerwę. Teraz chcę przypakować, ale nie wiem jaki trening byłby dla [...]
[...] Kg wchodziły, trzymałem diete na + bilansie kalorycznym. Nie chce wiecej masy bo robi sie tłusto. Wiem ze wypadałoby teraz redukowac ale ja przez najblizsze 2 miesiace nie mam czasu na bieganie, wiec co mam zrobic? Oczywiscie chodziłem na siłownie (ponad rok) i bede chodzil . Jak ustawic mam kcal w diecie? na 0? ale to trudno tak ucelowac:/ A [...]
co mam zrobic, przez ok 2 tygodnie chodzlam niewyspana przez prace i stresy, i zawsze prawie codziennie przez 2 tygodnie siedzac w wannie i sie relaksujac ,na ulamek sekudny zasypialam na siedzaco i glowa walilam niespodziewanie o wanne ,czolem,i tak codziennie przez 2 tygodnie i nagle cos mi sie stalo, i gorzej widze slysze i nie odczuwam [...]
[...] smarowałem ją maścią fastum(ciągle smaruje). Ręka przestałą mnie boleć ale jak wróciłem na siłownię to mie nadal zaczęła boleć i boli ciagle. Przed każdym treningiem rozgrzewam nadgarstki i mam ściagacz. Moje pytanie polega na tym: Co mam zrobić czy mam iść do lekarza czy może znacie jakiś złoty lek na moją dolegliwośc? Prosze o rady "fachowców"
Witam mam 16 lat na siłownie chodze 3 razy w tygodniu , wzrost 179,waga: 66kilo (od juz ponad pół roku) , moim problemem jest to ze nie moge przytyc dodatkowo trenuje piłke ręczna 4 dni w tygodniu nawet po 3h dziennie ostrego zap*****lania . dziennie jem około 3500kalorii . zastanawiałem sie nad kuponem odzywki mass xxl aby przybrać na [...]
Witam mam 18 lat ćwiczę od półtora roku na początek treningów zaczynalem na siłowni po ok. 5miesiacach zaczął mnie boleć kręgosłup wyszło to że przeciazenie bo jeszcze mam praktyki w piekarni na noc (2dni w tyg.) starałem sie ćwiczyć 3razy w tyg i tak przeciazylem ale przeszło po 2tyg teraz po roku czasu trenuje z własną masa ciała i też chodze na [...]
Witam! Na wstępie mówię, że mam 16 lat, 180 cm wzrostu i 85 kg wagi. Mój problem polega na zbyt dużych łydkach, nie mam pojęcia co spowodowało ich rozrost. Aktywnie ćwiczyłem przez rok praktycznie sam biceps i triceps, potem przez miesiąc uczęszczałem na siłownie, gdzie ćwiczyłem łydki na ciężarze 80-100 kg, praktycznie 2-3 razy ćwiczyłem łydki, [...]
[...] od razu powiedzial ze przysiady ze sztanga dla mnie odpadaja.. Co do jakichs suplementow to powiedzial ze glutamina,aminokwasy i whey protein (do porannego szejka sniadaniowego). Dzisiaj bylem na treningu i trener powiedzial zebym nie chodzil bo mi kolana siada itp. xd Teraz niewiem co mam zrobic? :s Wiek:15 Waga: 58kg Wzrost: ok. 180cm
Witam . Niech ktoś zaradzi bo mam problem a mianowicie ... dostalem bana na konto "djcuba" . Ban mial miejsce w tematyce "piłka nożna" no i ... dzisiaj zalożyłem nowe konto "martins86" ktore zostało ponownie zablokowane od tak sobie bez powodu . Ledwie zalożyłem pierwszy temat i otrzymałem kolejnego bana . Był on bez podstawny uważam no i ... co [...]
[...] leciutko zmniejszam tętno bywa 150 ale bywa np. dziś ok. 170 i nie wiem czy to znów nie za dużo... + tego chodzenia pod górkę jest to, że bardziej się przy tym pocę (calutki mokry) niż gdy po prostu biegam. Co mam zrobić by nie popalić mięśni? Dokładać trochę czasu??? Nie jest to dla mnie problemem lecz nie chcę przesadzić. czekam na odpowiedź
